[LittleStar]

e..una volta per tutte,la dieta che mi ha dato la dietologa

Colazione: latte di soia o g 150
caffè od orzo a piacere
fette biscottate integr. n. 4 2 cucchiaini zucchero di canna
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PRANZO g ------ CENA g

cereali 80 ------ carne 120
legumi 30 ------ pane integrale 80


cereali 80 ------ pesce 150
---------------- pane integrale 80


cereali 80 ------ affettato 60
legumi 30 ------ pane integrale 80



cereali 80 ------ pesce 150
uovo n. 1 ------ pane integrale 80
pane integrale 30


cereali 80 ------ carne 120
---------------- pane integrale 80


cereali 80 ------ carne 120
uovo n.1 ------ pane integrale 80
pane integrale 30


cereali 80 ------ pizza margherita (o verdure)
carne/pesce 60/80
pane integrale 80



INOLTRE OGNI GIORNO POTRAI CONSUMARE:
* 25 g di olio extravergine di oliva
* 300 g di frutta fresca di stagione
* almeno 200g di verdure cotte e/o crude a pasto
* un budino di soia (Alpro-Provamel-Soiasun-Sojade)