Potresti raddoppiare solo nei giorni d'allenamento lo spuntino pomeridiano anche alle 19 e quindi frutta o yogurt, ma non le banane perchè hanno un alto Indice Glicemico (vedi nel sito a proposito) e quindi ti forniscono dell'energia veloce ma non duratura
, rischiando di crollare nel bele mezzo degli esercizi.
Buona serata
