Prima di iniziare gli esercizi qui mostrati fare 10 minuti di riscaldamento: cyclette, stretching o anche una semplice marcia sul posto.
Se si svolgono gli esercizi costantemente (almeno un giorno sì ed uno no), aumentare di una serie ogni settimana.
Clikkate sopra la foto e vi verrà presentato l'esercizio con le istruzioni.
GLUTEI
