Prima di iniziare gli esercizi qui mostrati fare 10 minuti di riscaldamento: cyclette, stretching o anche una semplice marcia sul posto.
Se si svolgono gli esercizi costantemente (almeno un giorno sì ed uno no), aumentare di una serie ogni settimana.
Gli esercizi:ADDOME
GLUTEI
COSCE
BRACCIA E PETTORALI
STRETCHING
