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La ginnastica di base
Prima di iniziare gli esercizi qui mostrati fare 10 minuti di riscaldamento: cyclette, stretching o anche una semplice marcia sul posto.
Se si svolgono gli esercizi costantemente (almeno un giorno sė ed uno no), aumentare di una serie ogni settimana.
 Gli esercizi:
ADDOME
GLUTEI
COSCE
BRACCIA E PETTORALI
STRETCHING
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