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Introduzione al Fitness o meglio Cardiofitness
E' una moda? è uno sport? È un termine inglese che sta ad indicare semplicemente: idoneità, capacità. Il concetto di fitness concerne quindi la capacità di svolgere un lavoro in modo adeguato, significa essere in grado di…; ad esempio chi percorre di corsa 2 Km al giorno è fit per quei 2 Km; il giorno in cui dovesse percorrere 3 Km, per quelli non sarà più fit ! se associamo il termine fitness nell'ambito dell'attività sportiva allora è possibile racchiuderne il significato in un unico parametro: benessere cardiovascolare (cardiofitness). Il cardiofitness può essere considerato come un allenamento programmato ed eseguito per il miglioramento della salute o di prestazioni atletiche da ottenersi aumentando l'efficienza cardiorespiratoria. Per capire meglio il concetto di efficienza cardiorespiratoria, esporrò brevemente dei cenni di fisiologia:
Il sistema cardiorespiratorio è formato da due sistemi distinti: il cuore ed i suoi vasi (sistema cardiovascolare), ed i polmoni (sistema cardiopolmonare). Il sistema cardiorespiratorio rappresenta essenzialmente una rete di trasporto nel corpo. Il sangue serve come veicolo per portare i gas (come l'ossigeno e anidride carbonica) e le sostanze nutritive (come i carboidrati, le proteine ed i grassi) che sono poi trattenute nel corpo dalle cellule dove sono necessarie. Il sangue raccoglie anche i prodotti di scarto (ad esempio, l'acido lattico e l'anidride carbonica) dalle cellule che li producono e li porta dove possono essere espulsi o metabolizzati. Nei polmoni a livello degli alveoli (particolari strutture anatomiche preposte allo scambio dei gas respiratori) il sangue deposita l'anidride carbonica e preleva l'ossigeno. Il sangue è trasportato nel corpo da una incredibile rete di vasi sanguigni. Pertanto il sistema cardiopolmonare è composto dal cuore, che pompa il sangue; i polmoni, dove il sangue preleva ossigeno; i vasi sanguigni, che trasportano il sangue attraverso il corpo. Ci sono tre tipi di vasi sanguigni: arterie, capillari e vene. Generalmente le arterie trasportano sangue con ossigeno pulito preso dal cuore per essere consegnato alle varie cellule e ai tessuti. I capillari sono vasi molto piccoli di diametro con pareti sottili attraverso i quali avviene lo scambio di gas, sostanze nutritive e prodotti di scarto, tra il sangue e le cellule del corpo. Dopo essere passato attraverso i capillari, il sangue entra nelle vene. Il sistema venoso rappresenta la rete di vasi attraverso i quali il sangue, ora più povero in ossigeno di quello arterioso ma con un contenuto molto più alto di anidride carbonica, ritorna al cuore per continuare ciclicamente il suo flusso circolatorio.
Come si può ben intuire, poiché cuore, circolo, respiro e metabolismo sono tra le funzioni organiche fondamentali, il loro miglioramento non può che riflettersi beneficamente su qualsiasi individuo, in qualsiasi situazione si trovi. Con il cardiofitness aumentiamo la resistenza, condizioniamo l'organismo per attività fisiche atletico-ricreative, riduciamo lo stress, preveniamo il rischio di malattie e ci prepariamo a una vita più sana (diminuiscono i rischi legati alle malattie cardiache, infarto, ipertensione ed ictus cerebrale) grazie ad un corpo non solo più gradevole, perché magro, ma più efficiente.
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