Ecco una dieta semplice e sana che vi permette di perdere quei chiletti di troppo in tre settimane con piatti genuini e semplici da realizzare. La prima settimana va seguita come riportato di seguito. Per le successive settimane basterà variare i tipi di carni e formaggi proposti.
E' importante:
- Seguire la dieta solo per tre settimane
- Bere almeno 1.5 l al giorno di acqua
- Sostituire lo zucchero con l'aspartame
- La quantità di olio da utilizzare è un cucchiaino la giorno
Primo giorno
- Colazione (sempre la stessa)
- 1 tazza di latte parzialmente scremato oppure 1 vasetto di yogurt magro alla frutta e
- 6 fette biscottate oppure 6 cucchiai di cornflakes.
- Pranzo: 50g di riso al sugo,1 porzione di spinaci, 1 mela
- Spuntino:1 porzione di fragole (12 - 15 fragole)
- Cena:1 petto di pollo1 insalata mista (rucola, valeriana, o qualunque altro tipo di lattuga e due pomodori) 1 patata media oppure ½ panino integrale1 frutto a scelta
