Dieta ipocalorica standard (1600 kcal circa)
Colazione
- 150 gr latte parzialmente scremato
- 4 Fette biscottate
- caffè o thè
- 200 gr frutta
- 60 gr pasta o riso
- 60 gr pane (può essere sostituto con altri 60 gr di pasta/riso)
- 120 gr carne/ 65 gr mozzarella/150 gr tonno
- verdura a volontà
- 3 cucchiain1 d'olio extravergine d'oliva
- 200 gr frutta
- 60 gr pane/50 gr pasta o riso/200 gr patate/70 gr legumi secchi
- 120 gr carne rossa magra/220 gr pesce/90 gr bresaola/90 gr prosciutto crudo/50 gr stracchino/145 gr petto di pollo o fesa di tacchino/2 uova
- verdura a volontà
- 3 cucchiain1 d'olio extravergine d'oliva
- Sono permesse le spezie, il limone, l'aceto.
- Non sono permessi i dolci, i grassi animali, le bevande alcoliche e gassate, i succhi di frutta.
- Moderare l'uso del sale.
- Non mangiare più di 2 uova a settimana
- È necessario bere almeno 1,5 lt di acqua/die.
