Sciando, sciando
Raccomandazioni per i pazienti diabetici che desiderano intraprendere programmi di esercizio fisico:
- effettuare uno screening delle complicanze d'organo, per evitare di aggravarle con una attività fisica non appropriata.
- è consigliabile seguire un elettrocardiogramma da sforzo dopo i 35 anni.
- è importante evitare esercizi potenzialmente pericolosi in caso di riduzione dei riflessi e dell'attenzione per ipoglicemia, specie nei diabetici trattati con insulina e/o sulfaniluree.
Gli altri sport ormai è opinione comune che quasi tutti gli sport siano praticabili dai diabetici. , anche anziani, al pari delle persone non diabetiche, purché non vi siano complicanze micro o macroangiopatiche importanti, il controllo glicemico sia soddisfacente, e non vi sia chetonuria e non esistano altre controindicazioni all'attività fisica.
È indispensabile che il diabetico sia stato addestrato bene all'autogestione della malattia.
Infatti, l'attività fisica "costringe" all'autocontrollo, insegna come adattare alternativamente insulina e apporto d'idrati di carbonio al dispendio energetico.
Lo sci è uno sport faticoso e quindi comporta un aumento del fabbisogno giornaliero di calorie (tabella modificata e integrata da Arsenio L. "I carboidrati e lo sport",
Progress in Nutrition, 2,2,2000)
ATTIVITÀ - kcal/min/kg
Sdraiati - 0,019
Seduti - 0,024
In piedi - 0,034
Calcio - 0,132
Camminare (4km/h) - 0,041
Canottaggio - 0,103
Cavalcare (galoppo) - 0,137
Cavalcare (trotto) - 0,110
Ciclismo (20 km/h) - 0,169
Corsa (3'30''/km) - 0,288
Corsa (7'/km) - 0,135
Cricket - 0,083
Danza - 0,085
Ginnastica - 0,088
Golf - 0,085
Hockey su prato - 0,164
Judo - 0,195
Nuoto (stile libero) - 0,156
Nuoto (rana) - 0,162
Nuoto (dorso) - 0,169
Pallacanestro - 0,138
Pattinaggio su ghiaccio - 0,097
Pugilato (sul ring) - 0,222
Sci di discesa - 0,274
Sci di fondo (18 km/h) - 0,147
Tennis - 0,109
Tiro con l'arco - 0,065
